Beslenme uzmanları sıkça sağlıklı yağlar ve protein açısından varlıklı balıkları öneriyor. Lakin en besleyici balık, beklenmedik bir tıp olabilir. Somon, sardalya ve hamsi üzere balıklar, omega-3 yağ asitleri, vitamin D ve yüksek kaliteli protein açısından öbür balıklardan çok daha güçlü.
BALIKLARIN KAPALI GÜCÜ
Besleyici bedeliyle ön plana çıkan birtakım balıklar, sıhhatinizi olumlu istikamette değiştirebilir. Bilhassa omega-3 yağ asitleri, vitamin D ve yüksek kaliteli protein açısından varlıklı olan bu balıklar, günlük diyetin vazgeçilmezi olmayı hak ediyor. Somon, sardalya, ton balığı ve hamsi üzere çeşitler, bedenin gereksinim duyduğu besinleri ziyadesiyle karşılıyor.
SOMON VE TON BALIĞI ÖN PLANDA
Somon, bilhassa omega-3 yağ asitleri ve vitamin D bakımından varlıklı olmasıyla biliniyor. Ayrıyeten yüksek kaliteli protein içermesi de onu pahalı kılıyor. Öteki yandan ton balığı, benzeri biçimde sağlıklı yağlar ve protein açısından kıymetli bir kaynak. Lakin ton balığı tüketiminde cıva düzeylerine dikkat etmek gerekiyor.
KÜÇÜK BALIKLAR, BÜYÜK FAYDALAR
Sardalya ve hamsi üzere küçük balıklar, hem besleyici hem de düşük cıva içerikleriyle itimatla tüketilebiliyor. Bu balıklar, bilhassa kalsiyum, omega-3 ve öbür mineraller açısından güçlü olup, sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları ortasında yer alıyor.
HERKESE UYGUN SEÇENEKLER
Uskumru ve alabalık üzere öbür balıklar da birebir formda besleyici kıymetleriyle dikkat çekiyor. Bilhassa uskumru, B12 vitamini ve selenyum açısından varlıklı. Alabalık ise düşük cıva içeriğiyle sağlıklı bir alternatif sunuyor.
Sonuç olarak, bu besleyici balıklar tertipli tüketildiğinde kalp sıhhatini dayanaklar, beyin işlevlerini düzgünleştirir ve genel sıhhat durumunu olumlu tarafta tesirler. Sağlıklı bir ömür için bu balıkları sofranızdan eksik etmeyin.